Ajudando sobreviventes a reescreverem suas histórias
Sua jornada pessoal de cura e transformação através do programa de 13 semanas
Este livro de trabalho foi desenvolvido para guiá-lo em sua jornada pessoal de cura através do programa ReStory.
Boas-vindas ao programa e orientações sobre como usar este livro de trabalho.
Ver ConteúdoMaterial para todas as 13 semanas, incluindo reflexões, exercícios e espaço para anotações.
Ver ConteúdoAtividades adicionais organizadas por tema para aprofundar sua jornada de cura.
Ver ConteúdoLeituras recomendadas, recursos de apoio e ferramentas para continuar sua jornada.
Ver ConteúdoCaro(a) Participante,
Bem-vindo(a) ao programa ReStory. O fato de você estar lendo estas palavras demonstra sua coragem e compromisso com sua própria cura. Este livro de trabalho foi criado para acompanhá-lo(a) em sua jornada pessoal através do programa de 13 semanas.
O nome "ReStory" reflete o coração deste programa: ajudar você a reescrever sua história. O abuso sexual pode ter um impacto profundo em como você vê a si mesmo(a), aos outros e ao mundo. Este programa foi projetado para ajudá-lo(a) a reconhecer como o trauma afetou sua vida e a começar a criar uma nova narrativa — uma que honre sua experiência, mas que não seja definida por ela.
Este livro de trabalho é seu companheiro pessoal durante o programa ReStory. Aqui estão algumas sugestões para usá-lo efetivamente:
Lembre-se de que a cura não é linear. Haverá momentos de avanço e momentos de desafio. Seja gentil consigo mesmo(a) durante todo o processo.
Estamos honrados por você nos permitir fazer parte de sua jornada de cura.
Com esperança para sua jornada,
A Equipe ReStory
Continuar para Conteúdo SemanalSelecione uma semana para ver o conteúdo detalhado para participantes:
Criando Segurança e Construindo Confiança
Reconhecendo a História do Trauma
Estabelecendo Limites Saudáveis
Processando Vergonha e Culpa
Explorando Raiva e Controle
Lamentando Perdas
Reconstruindo a Confiança nos Relacionamentos
Recuperando o Poder Pessoal
Reconectando-se com o Corpo
Encontrando Sua Voz
Explorando o Perdão
Encontrando Significado
Celebrando o Crescimento
Nesta primeira semana, focamos em estabelecer um ambiente seguro para sua jornada de cura. Você aprenderá sobre respostas ao trauma e técnicas de aterramento para ajudar a gerenciar emoções intensas.
Desenhe ou descreva um lugar (real ou imaginário) onde você se sente completamente seguro(a). Quais elementos tornam este lugar seguro para você? Como você pode incorporar aspectos deste lugar em sua vida diária?
Identifique seus sinais pessoais de estresse ou sobrecarga emocional. Como seu corpo, pensamentos e comportamentos mudam quando você está se sentindo sobrecarregado(a)?
Reserve alguns minutos cada dia para refletir sobre momentos em que você se sentiu seguro(a) e momentos em que se sentiu inseguro(a). O que contribuiu para esses sentimentos?
Estes exercícios adicionais podem ser usados para aprofundar sua exploração de temas específicos em sua jornada de cura.
A escrita regular pode ser uma poderosa ferramenta para processamento emocional e autodescoberta. Aqui estão algumas sugestões para guiar sua prática de diário:
Complemente seu livro do participante com o guia do facilitador ReStory: